Breathwork Retreat Zeit für mich
- 11.12. - 14.12.2025
- 3 Übernachtungen
Freu dich auf ein langes Wochenende, an dem du zusammen mit deiner besten Freundin oder deiner Tochter neue Energie tankst und dabei jede Menge Spaß hast! Denn bei „Girls just wanna have fun“ geht es um weit mehr als nur Entspannung: Hier treffen Breathwork, Bewegung und Gemeinschaft auf eine unvergessliche Portion Lebensfreude.
Gemeinsam starten wir jeden Tag mit unserer Good Morning Session – entweder am Strand oder im warmen Yogaraum, ganz nach Wetter und Laune. Für alle Mutigen gibt es anschließend die Möglichkeit zum Eisbaden im Meer (natürlich nur, wenn du magst). Der erfrischende Sprung in die Wellen ist nicht nur ein Kickstart für deinen Kreislauf, sondern lässt dich und deine Mädels auch direkt zusammenwachsen – und gemeinsam lachen.
Den Rest des Tages gestalten wir bunt und abwechslungsreich: Mal entführen dich dynamische Yoga-Flows in deine innere Kraft, mal erlebst du die intensive Magie von Soma Breath®-Atemmeditationen. Ein besonderes Highlight ist unsere Sauna-Meditation, bei der du in wohliger Wärme zur Ruhe kommst und deinen Geist einmal so richtig abschalten kannst. Bei Sonnenschein verlegen wir unsere Sessions spontan nach draußen – barfuß am Strand durchatmen und die Meeresbrise genießen. Einfach herrlich!
Aber „Girls just wanna have fun“ wäre kein richtiger Mädels-Trip ohne Zeit zum Quatschen, Lachen und Entspannen. Beim gemeinsamen Abendessen im Restaurant „Strandläufer“ lässt du den Tag gemütlich ausklingen und kannst dich mit den anderen Frauen über die Erlebnisse des Tages austauschen. Denn oft entstehen gerade dann neue Freundschaften und unvergessliche Momente.
Durch die Kombination aus ausgelassener Gemeinschaft und wirkungsvollen Atemtechniken erlebst du, wie positiv sich dein Atem auf Körper und Seele auswirken kann. James Nestor beschreibt in seinem Buch „Breath“ eindrucksvoll, wie transformative Atemarbeit unser Leben verändern kann. Diese neue Leichtigkeit nimmst du als wertvolles Geschenk mit nach Hause, um deinen Alltag dauerhaft gelassener und fröhlicher zu gestalten.
Fühl dich herzlich eingeladen, bei unserem Frauen-Retreat dabei zu sein und dir selbst, deiner Freundin oder deiner Tochter ein Wochenende voller gemeinsamer Erlebnisse und echter Girl Power zu schenken. Sichere euch euren Platz und lass dich überraschen, wie viel Spaß und Lebensfreude in deinem Atem steckt.
Wir freuen uns auf dich!
Sonja & Silke
Angebot
- 3 Übernachtungen
- 3x Frühstück vom abwechslungsreichen Buffet
- 3x Abendessen im Restaurant Strandläufer
- 10 Einheiten Breathwork, Eisbaden, Meditation und Yoga mit Sonja Wäger-Kuhn
- Tee und Wasser zu den Yoga-Einheiten im Raum
- Mindestteilnehmer 10
- Tipp: my arcona Mitglieder buchen mit 10 % Preisvorteil
Inklusive
- Abwechslungsreiches Frühstücksbuffet
- Buch- und Spieleverleih
- Flasche Wasser zur Begrüßung im Zimmer
- Nutzung von Schwimmbad, Sauna, Fitnessraum und Yogaraum
- WLAN
Informationen
- Aufenthalt zzgl. örtlicher Kurtaxe
- Fahrradraum
- Gepäckaufbewahrung
- Hundepauschale (25,00 € pro Hund pro Nacht und Zimmer)
- Ladestation für Elektroautos (Stellplatz inkl. Servicegebühr 35,00 € pro Nacht)
- Nichtraucherhotel (Zimmer & Balkon)
- PKW-Stellplatz auf dem Hotelgelände (13,00 € pro Nacht)
- PKW-Stellplatz in der Garage des Hauses Fortuna (20,00 € pro Nacht)
- Pool mit Gegenstromanlage und Sprudelliegen
- Restaurants & Lounge
- Saunalandschaft mit Blick auf die Ostsee
- Wellness & Kosmetik
Ablaufplan
Donnerstag, 11.12.2025
- Check-in ab 16:00 Uhr
- 16:30 – 17:15 Uhr Begrüßung und Vorstellung
- 17:15 – 18:45 Uhr Easy Yoga & Soma Breathwork
- 19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen im Restaurant „Strandläufer“
- 20:45 - 21:30 Uhr Gute Nacht Meditation
Freitag, 13.12.2025
- 8:00 - 9:00 Uhr Movement & Meer
Wir gehen gemeinsam an den Strand. Bitte sportlich-warme Kleidung anziehen, Handtuch, Bademantel und Badezeug mitbringen. - Anschließend Eisbaden im Meer - nur wer mag
- 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
- 13:00 - 15:00 Uhr Sauna Meditation
- 16:00 - 18:30 Uhr Soma Breath® intensive Atemsession
- 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant „Strandläufer“
- 20:30 - 21:15 Uhr Yoga Nidra
Samstag, 14.12.2025
- 8:00 - 9:00 Uhr Good morning Yoga Breath
Atembasiertes Yoga und eine daily D.O.S.E Soma Breath Atemmediation (D = Dopamin O = Oxytozin S = Serotonin E = Endorphine) - Anschließend Eisbaden im Meer - nur wer mag
- 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
- 11:30 Uhr Meet the silence
Wir treffen uns im Yogaraum und gehen anschließend nach draußen in die Stille, um uns mit der Natur und uns selbst in einer ganz besonderen Tiefe zu verbinden. - 15:00 - 17:30 Uhr Kakaozeremonie & Breath Rave
Diese Einheit wird absolut einzigartig und magisch - 17:30 - 19:30 Uhr Free Time - Zeit für Wellnessanwendungen und Sauna
- 19:30 Uhr Abendessen im Restaurant „Strandläufer“ und gemütlicher Ausklang an der Bar
Sonntag, 16.11.2025
- 8:00 - 9:15 Uhr Flow with your Breath Yoga
Wenn Körper, Geist und Atem miteinander fließen, befinden wir uns in absoluter Harmonie. - 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
- Bis 11:00 Uhr Check-out am Empfang
- 11:15 - 12:30 Time to say goodbye
Wir treffen uns noch einmal gemeinsam im Yogaraum für einen unvergesslichen Abschluss.
Über die SOMA Breath® Retreats
Dieses Retreat ist kein klassisches Yoga Retreat! Tauche ein in eine transformative Reise zu dir selbst in einem exklusiven 4-Tage-Retreat, das dein Leben verändern kann. Es erwartet dich ein außergewöhnliches Breathwork-Erlebnis um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Morgendliche Soma Breath® Yoga-Sessions
Starte jeden Tag mit energiegeladenen Bewegungseinheiten, die deinen Körper beleben und deinen Geist fokussieren. Die Soma Breath® Daily Dose Atemsession schenkt dir die tägliche Portion Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine. Are you ready to rock your day?
Intensive Breathwork-Meditationen
Tauche tief in dein Unterbewusstsein ein, löse limitierende Glaubenssätze und erschaffe neue, kraftvolle Denkstrukturen.
Saunameditation & Kälteexposition
Reinige Körper und Geist durch den Wechsel von Wärme und Kälte und stärke deine Resilienz.
Verbindung über deinen Atem
mit dir und anderen.
Geführtes Journaling
Reflektiere deine Erfahrungen und setze neue Intentionen.
Genieße deinen Aufenthalt
in exklusiven Zimmern und mit köstlichen Gaumenfreuden.
Deine 4-tägige Reise zur Selbstentdeckung
Tag 1: Tauche ein in eine Welt der Selbstentdeckung. Beim gemeinsamen Kennenlernen mit ersten Bewegungs- und Atemübungen lässt du den Alltag hinter dir und öffnest dich für die bevorstehende Soma Breath® Awakening Reise. Nach einem liebevoll zubereiteten Bio-Abendessen weihst du dich in die Kraft funktionaler Atmung ein. Du lernst die Zusammenhänge von Stress, Atmung und Nervensystemregulation kennen und erfährst, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Eine entspannende Gute-Nacht-Meditation rundet den Tag ab.
Tag 2: Erlebe die Kraft deines Atems wie nie zuvor! Der Tag beginnt mit einer aktiven Wake-up Einheit am Strand, gefolgt von einem Eisbad-Abenteuer. Nach dem Frühstück erwartet dich ein magisches Erlebnis in der Sauna, wo Atem und Wärme verschmelzen. Zwischen den Saunagängen lernst du mehr über die Macht deines Atems und wie du zukünftige Herausforderungen besser meistern kannst.
Tag 3: Gehe noch einen Schritt weiter auf deiner Reise. Der Morgen beginnt mit einer besonderen Yoga-Einheit, die deine Sauerstoffeffizienz verbessert und dich stärker und ausgeglichener macht. Nach einem stillen Spaziergang in der Natur versammelst du dich zu einer Kakaozeremonie im Yogaraum. Den Höhepunkt des Tages bildet ein Breath Rave - eine intensive Gruppenerfahrung, die meditative Atemtechniken mit der Dynamik eines Tanzevents verbindet und dir ermöglicht, Grenzen zu überwinden und tiefe Verbindungen zu erfahren.
Tag 4: Go with the Flow. Starte den Tag mit einem wundervollen Yoga Breath Flow, der Körper, Geist und Atem vereint. Nach einer letzten gemeinsamen D.O.S.E Soma Breath® Einheit und einem Meerbesuch triffst du dich zur Abschluss-Zeremonie. Gestärkt und voller wunderbarer Erlebnisse kehrst du in den Alltag zurück, bereichert durch Erfahrungen, die dein Leben für immer verändern werden.
Über Sonja Wäger-Kuhn
Sonni ist erfahrener Atemcoach und Ausbilderin – und eine inspirierende Quelle der Kraft und Unterstützung. Nach ihrer Karriere als Flugbegleiterin erlebte sie eine einschneidende Veränderung, als ihr Sohn nach der Geburt einen schweren Sauerstoffmangel erlitt und seither schwerst mehrfach behindert ist. Diese Erfahrung brachte eine völlig neue Art von Stress in Sonnis Leben, mit täglich neuen Herausforderungen. Sie kennt die Belastung, das Schicksal der Vergangenheit mit sich zu tragen und gleichzeitig die Angst vor einer ungewissen Zukunft zu bewältigen. Die ersten Jahre waren geprägt von emotionalen und physischen Belastungen, einschließlich langer Krankenhausaufenthalte. Doch Sonni fand in der Kraft des Atems einen Weg, diese traumatische Erfahrung zu verarbeiten und ihren inneren "Lichtschalter" zu entdecken. Ihre Erfahrung als Leistungssportlerin half ihr, die nötige Disziplin und das Durchhaltevermögen zu entwickeln, um diese Herausforderungen zu meistern. Heute nutzt Sonni ihre positive Energie und Lebenseinstellung, um anderen zu helfen, neue Kraft und Lebensmut zu finden. Ihr Ansatz kombiniert fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, die auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten abgestimmt sind. Sie schafft einen sicheren Raum, in dem Menschen ihre Herausforderungen annehmen und ihre Ressourcen aktivieren können. Was Sonni auszeichnet, ist ihre Authentizität und Empathie. Der Atem ist ihr täglicher Anker, der sie aktiviert, beruhigt und heilt. Mit Leidenschaft gibt sie diese transformative Kraft an andere weiter, um ihnen zu helfen, ein erfülltes und kraftvolles Leben zu führen.
Sonni ist Soma Breath® Master Transformational & Therapy Coach, Yoga Teacher Trainer - Yoga Alliance certified E-RYT 500h und Founder of Flowing AthletiX® Yoga meets Athletics.
Anreise
Ob bequem mit dem Auto oder entspannt, kostengünstig und umweltfreundlich mit den öffentlichen Verkehrsmitteln - hier findet ihr alle Infos zur Anreise ins Vju.
