Breathwork & Yoga Gelassenheit

Breathwork & Yoga Retreat „Gelassenheit“

Donnerstag, 24.10.2024

• Check-in ab 16:00 Uhr
• 16:30 – 17:15 Uhr Begrüßung und Vorstellung
• 17:15 – 18:45 Uhr Easy Yoga & Soma Breathwork
• 19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen im Restaurant „Strandläufer“
• 20:30 - 21:15 Uhr Besser schlafen. Wir starten mit ein bisschen Theorie und beleuchten, was unseren Schlaf stört und erklären, wie wir unseren Atem nutzen können, um abends besser ein- und nachts besser durchzuschlafen, anschließend setzen wir das gelernte direkt in die Tat um.
• 21:15 - 22:00 Uhr Gute Nacht Ritual für einen erholsamen Schlaf

Freitag, 25.10.2024

• 8:00 - 9:00 Uhr Movement & Meer
  Good Morning Movements am Strand Wir gehen gemeinsam an den Strand. Bitte sportlich-warme Kleidung anziehen. Handtuch, Bademantel und Badezeug mitbringen.
• Anschließend Eisbaden im Meer - nur wer mag
• 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
• 13:00 - 15:00 Uhr Sauna Meditation
• 16:00 - 18:30 Uhr  Soma Breath® intensive Atemsession
• 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant „Strandläufer“
• 20:30 - 21:15 Uhr Yoga Nidra

Samstag, 26.10.2024

• 8:00 - 9:00 Uhr Good morning YogaBreath
  Atembasiertes Yoga und eine daily D.O.S.E Soma Breath Atemmediation (D = Dopamin O = Oxytozin S = Serotonin E = Endorphine)
• Anschließend Eisbaden im Meer - nur wer mag
• 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
• 11:30 Uhr Meet the silence
  Wir treffen uns im Yogaraum und gehen anschließend nach draußen in die Stille, um uns mit der Natur und uns selbst in einer ganz besonderen Tiefe zu verbinden.
• 15:00 - 17:30 Uhr Kakaozeremonie & Breath Rave Diese Einheit wird absolut einzigartig und magisch
• 17:30 - 19:30 Uhr Free Time - Zeit für Wellnessanwendungen und Sauna
• 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant „Strandläufer“

Sonntag, 27.10.2024

• 8:00 - 9:15 Uhr Flow with your Breath Yoga
  Wenn Körper, Geist und Atem miteinander fließen, befinden wir uns in absoluter Harmonie.
• Anschließend noch einmal baden im Meer - nur wer mag
• 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
• Bis 11:00 Uhr Check-out
• 11:15 - 12:30    Time to say goodbye
  Wir treffen uns noch einmal gemeinsam im Yogaraum für einen unvergesslichen Abschluss.

Über die Retreats mit Sonja Wäger-Kuhn

Dieses Retreat ist kein klassisches Yoga Retreat! Tauche ein in eine transformative Reise zu dir selbst in einem exklusiven 4 Tage Retreat, das dein Leben verändern kann. Es erwartet dich ein außergewöhnliches Breathwork-Erlebnis, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Morgendliche Soma Breath® Yoga-Sessions
Starte jeden Tag mit energiegeladenen Bewegungseinheiten, die deinen Körper beleben und deinen Geist fokussieren. Die Soma Breath® Daily Dose Atemsession schenkt dir die tägliche Portion Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine. Are you ready to rock your day?

Intensive Breathwork-Meditationen
Tauche tief in dein Unterbewusstsein ein, löse limitierende Glaubenssätze und erschaffe neue, kraftvolle Denkstrukturen.

Saunameditation & Kälteexposition
Reinige Körper und Geist durch den Wechsel von Wärme und Kälte und stärke deine Resilienz.

Verbindung über deinen Atem
mit dir und anderen.

Kakaozeremonie
Öffne dein Herz bei inspirierenden Gesprächen und tiefgreifenden Verbindungen.

Geführtes Journaling
Reflektiere deine Erfahrungen und setze neue Intentionen.

Genieße deinen Aufenthalt
in exklusiven, Zimmern und mit köstlichen Gaumenfreuden.

Yoga und Breathwork Retreat mit Sonja Wäger-Kuhn und Silke Hartmann

Eine 4-tägige Reise zur Selbstentdeckung

Tag 1: Tauche ein in eine Welt der Selbstentdeckung. Beim gemeinsamen Kennenlernen mit ersten Bewegungs- und Atemübungen lässt du den Alltag hinter dir und öffnest dich für die bevorstehende Soma Breath® Awakening Reise. Nach einem liebevoll zubereiteten Bio-Abendessen weihst du dich in die Kraft funktionaler Atmung ein. Du lernst die Zusammenhänge von Stress, Atmung und Nervensystemregulation kennen und erfährst, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Eine entspannende Gute-Nacht-Meditation rundet den Tag ab.

Tag 2: Erlebe die Kraft deines Atems wie nie zuvor! Der Tag beginnt mit einer aktiven Wake-up Einheit am Strand, gefolgt von einem Eisbad-Abenteuer. Nach dem Frühstück erwartet dich ein magisches Erlebnis in der Sauna, wo Atem und Wärme verschmelzen. Zwischen den Saunagängen lernst du mehr über die Macht deines Atems und wie du zukünftige Herausforderungen besser meistern kannst.

Tag 3: Gehe noch einen Schritt weiter auf deiner Reise. Der Morgen beginnt mit einer besonderen Yoga-Einheit, die deine Sauerstoffeffizienz verbessert und dich stärker und ausgeglichener macht. Nach einem stillen Spaziergang in der Natur versammelst du dich zu einer Kakaozeremonie im Yogaraum. Den Höhepunkt des Tages bildet ein Breath Rave - eine intensive Gruppenerfahrung, die meditative Atemtechniken mit der Dynamik eines Tanzevents verbindet und dir ermöglicht, Grenzen zu überwinden und tiefe Verbindungen zu erfahren.

Tag 4: Go with the Flow. Starte den Tag mit einem wundervollen Yoga Breath Flow, der Körper, Geist und Atem vereint. Nach einer letzten gemeinsamen D.O.S.E Soma Breath® Einheit und einem Meerbesuch triffst du dich zur Abschluss-Zeremonie. Gestärkt und voller wunderbarer Erlebnisse kehrst du in den Alltag zurück, bereichert durch Erfahrungen, die dein Leben für immer verändern werden.