Breathwork & Yoga Gelassenheit

Ablaufplan

Donnerstag, 24.10.2024

• Check-in ab 16:00 Uhr
• 16:30 – 17:15 Uhr Begrüßung und Vorstellung
• 17:15 – 18:45 Uhr Easy Yoga & Soma Breathwork
• 19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen im Restaurant „Strandläufer“
• 20:45 - 21:30 Uhr Gute Nacht Meditation

Freitag, 25.10.2024

• 8:00 - 9:00 Uhr Movement & Meer
  Wir gehen gemeinsam an den Strand. Bitte sportlich-warme Kleidung anziehen, Handtuch, Bademantel und Badezeug mitbringen.
• Anschließend Eisbaden im Meer - nur wer mag
• 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
• 13:00 - 15:00 Uhr Sauna Meditation
• 16:00 - 18:30 Uhr Soma Breath® intensive Atemsession
• 19:00 Uhr Abendessen im Restaurant „Strandläufer“
• 20:30 - 21:15 Uhr Yoga Nidra

Samstag, 26.10.2024

• 8:00 - 9:00 Uhr Good morning Yoga Breath
  Atembasiertes Yoga und eine daily D.O.S.E Soma Breath Atemmediation (D = Dopamin O = Oxytozin S = Serotonin E = Endorphine)
• Anschließend Eisbaden im Meer - nur wer mag
• 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
• 11:30 Uhr Meet the silence
  Wir treffen uns im Yogaraum und gehen anschließend nach draußen in die Stille, um uns mit der Natur und uns selbst in einer ganz besonderen Tiefe zu verbinden.
• 15:00 - 17:30 Uhr Kakaozeremonie & Breath Rave
  Diese Einheit wird absolut einzigartig und magisch
• 17:30 - 19:30 Uhr Free Time - Zeit für Wellnessanwendungen und Sauna
• 19:30 Uhr Abendessen im Restaurant „Strandläufer“ und gemütlicher Ausklang an der Bar

Sonntag, 27.10.2024

• 8:00 - 9:15 Uhr Flow with your Breath Yoga
  Wenn Körper, Geist und Atem miteinander fließen, befinden wir uns in absoluter Harmonie.
• 10:00 Uhr Frühstück im Restaurant „Strandläufer“
• Bis 11:00 Uhr Check-out am Empfang
• 11:15 - 12:30 Time to say goodbye
  Wir treffen uns noch einmal gemeinsam im Yogaraum für einen unvergesslichen Abschluss.

Über die SOMA Breath® Retreats

Dieses Retreat ist kein klassisches Yoga Retreat! Tauche ein in eine transformative Reise zu dir selbst in einem exklusiven 4-Tage-Retreat, das dein Leben verändern kann. Es erwartet dich ein außergewöhnliches Breathwork-Erlebnis um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Morgendliche Soma Breath® Yoga-Sessions
Starte jeden Tag mit energiegeladenen Bewegungseinheiten, die deinen Körper beleben und deinen Geist fokussieren. Die Soma Breath® Daily Dose Atemsession schenkt dir die tägliche Portion Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine. Are you ready to rock your day?

Intensive Breathwork-Meditationen
Tauche tief in dein Unterbewusstsein ein, löse limitierende Glaubenssätze und erschaffe neue, kraftvolle Denkstrukturen.

Saunameditation & Kälteexposition
Reinige Körper und Geist durch den Wechsel von Wärme und Kälte und stärke deine Resilienz.

Verbindung über deinen Atem
mit dir und anderen.

Kakaozeremonie
Öffne dein Herz bei inspirierenden Gesprächen und tiefgreifenden Verbindungen.

Geführtes Journaling
Reflektiere deine Erfahrungen und setze neue Intentionen.

Genieße deinen Aufenthalt
in exklusiven Zimmern und mit köstlichen Gaumenfreuden.

Deine 4-tägige Reise zur Selbstentdeckung

Tag 1: Tauche ein in eine Welt der Selbstentdeckung. Beim gemeinsamen Kennenlernen mit ersten Bewegungs- und Atemübungen lässt du den Alltag hinter dir und öffnest dich für die bevorstehende Soma Breath® Awakening Reise. Nach einem liebevoll zubereiteten Bio-Abendessen weihst du dich in die Kraft funktionaler Atmung ein. Du lernst die Zusammenhänge von Stress, Atmung und Nervensystemregulation kennen und erfährst, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Eine entspannende Gute-Nacht-Meditation rundet den Tag ab.

Tag 2: Erlebe die Kraft deines Atems wie nie zuvor! Der Tag beginnt mit einer aktiven Wake-up Einheit am Strand, gefolgt von einem Eisbad-Abenteuer. Nach dem Frühstück erwartet dich ein magisches Erlebnis in der Sauna, wo Atem und Wärme verschmelzen. Zwischen den Saunagängen lernst du mehr über die Macht deines Atems und wie du zukünftige Herausforderungen besser meistern kannst.

Tag 3: Gehe noch einen Schritt weiter auf deiner Reise. Der Morgen beginnt mit einer besonderen Yoga-Einheit, die deine Sauerstoffeffizienz verbessert und dich stärker und ausgeglichener macht. Nach einem stillen Spaziergang in der Natur versammelst du dich zu einer Kakaozeremonie im Yogaraum. Den Höhepunkt des Tages bildet ein Breath Rave - eine intensive Gruppenerfahrung, die meditative Atemtechniken mit der Dynamik eines Tanzevents verbindet und dir ermöglicht, Grenzen zu überwinden und tiefe Verbindungen zu erfahren.

Tag 4: Go with the Flow. Starte den Tag mit einem wundervollen Yoga Breath Flow, der Körper, Geist und Atem vereint. Nach einer letzten gemeinsamen D.O.S.E Soma Breath® Einheit und einem Meerbesuch triffst du dich zur Abschluss-Zeremonie. Gestärkt und voller wunderbarer Erlebnisse kehrst du in den Alltag zurück, bereichert durch Erfahrungen, die dein Leben für immer verändern werden.

Über Sonja Wäger-Kuhn

Sonni ist erfahrener Atemcoach und Ausbilderin – und eine inspirierende Quelle der Kraft und Unterstützung. Nach ihrer Karriere als Flugbegleiterin erlebte sie eine einschneidende Veränderung, als ihr Sohn nach der Geburt einen schweren Sauerstoffmangel erlitt und seither schwerst mehrfach behindert ist. Diese Erfahrung brachte eine völlig neue Art von Stress in Sonnis Leben, mit täglich neuen Herausforderungen. Sie kennt die Belastung, das Schicksal der Vergangenheit mit sich zu tragen und gleichzeitig die Angst vor einer ungewissen Zukunft zu bewältigen. Die ersten Jahre waren geprägt von emotionalen und physischen Belastungen, einschließlich langer Krankenhausaufenthalte. Doch Sonni fand in der Kraft des Atems einen Weg, diese traumatische Erfahrung zu verarbeiten und ihren inneren "Lichtschalter" zu entdecken. Ihre Erfahrung als Leistungssportlerin half ihr, die nötige Disziplin und das Durchhaltevermögen zu entwickeln, um diese Herausforderungen zu meistern. Heute nutzt Sonni ihre positive Energie und Lebenseinstellung, um anderen zu helfen, neue Kraft und Lebensmut zu finden. Ihr Ansatz kombiniert fundiertes Wissen mit praktischen Übungen, die auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Klienten abgestimmt sind. Sie schafft einen sicheren Raum, in dem Menschen ihre Herausforderungen annehmen und ihre Ressourcen aktivieren können. Was Sonni auszeichnet, ist ihre Authentizität und Empathie. Der Atem ist ihr täglicher Anker, der sie aktiviert, beruhigt und heilt. Mit Leidenschaft gibt sie diese transformative Kraft an andere weiter, um ihnen zu helfen, ein erfülltes und kraftvolles Leben zu führen.

Sonni ist Soma Breath® Master Transformational & Therapy Coach, Yoga Teacher Trainer - Yoga Alliance certified E-RYT 500h und Founder of Flowing AthletiX® Yoga meets Athletics.

Über Silke Hartmann

Silke ist Mitgründerin von BreathQ® und international zertifiziert als YOGABODY® Breath Coach, YOGABODY® Flexibility Coach und SOMA® Breath Instructor.

Geboren in Berlin, aufgewachsen in Südafrika, ist Silke tief in Afrika verwurzelt. Wann immer es ihr möglich ist, lebt und arbeitet sie in Namibia, tief verbunden mit der Natur. Im Berufsleben war sie leidenschaftliche Unternehmensberaterin und Selfmade-Entrepreneurin. In 25 Jahren Leadership Consulting in hochkompetitiven, leistungsorientierten Unternehmen kennt sie die Herausforderungen, trotz hoher Belastungen “gesund zu bleiben”, aus eigener Erfahrung genau. Silkes persönliche Geschichte chronischer Krankheiten ist lang. Doch als sie im März 2020, inmitten der Corona-Pandemie, eine Krebsdiagnose erhält, steht sie vor ihrer größten Herausforderung: Es geht ums Überleben, Gesundwerden und Gesundbleiben. Ihre Erfolgs-Formel: eine Kombination aus Schulmedizin, alternativen Therapien und Body-Mind-Trainings. Auf ihrer Reise lernte sie von den Besten und tauchte tief in die moderne Forschung, Bewegung, Ernährung, Meditation, Yoga und Neurowissenschaften ein. Breathwork wurde der Gamechanger in ihrem Heilungsprozess. Heute ist sie vollständig genesen und gibt ihre Expertise im Bereich Stressmanagement und Selbstfürsorgestrategien für Krebsbetroffene und ihre Angehörigen weiter. Als Atemexpertin hilft sie anderen dabei, ihren Körper und Geist zu heilen und zu stärken. In ihren Trainings geht sie über oberflächliche Ratschläge hinaus und verbindet die alte Weisheit des Pranayama mit moderner Wissenschaft. Ihr Coaching-Stil: Herz-zentriert mit einem afrikanischen Twist. Deine Coaches JETZT WIRD’S PERSÖNLICH Silke ist Mitgründerin von BreathQ® und international zertifiziert als YOGABODY® Breath Coach, YOGABODY® Flexibility Coach und SOMA® Breath Instructor.